Saad vanusepõhise unenormi ja päeva näidisgraafiku: uinakud, ärkvelolek, magamaminek.
Vali poest
„Ärkveloleku aken“ on aeg, mille laps suudab unede vahel mugavalt ärkvel olla. Kui panna magama akna lõpus, jääb laps kergemini magama ja magab paremini; kui üle pingutada, muutub laps üleväsinuks ja teda on raskem rahustada. Allpool on tüüpilised ärkveloleku aknad, unede arv ja ööpäevane unevajadus vanuse järgi. Need on juhised, mitte ranged reeglid — jälgi oma lapse väsimuse märke.
Unerežiimi tabel vanuse järgi
| Vanus | Ärkveloleku aken | Uinakuid/päev | Uni kokku | Öine uni |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 nädalat | 45–60 min | 4–6 | 14–17 t | 8–10 t |
| 6 näd – 3 k | 1–1,5 t | 4–5 | 14–16 t | 9–10 t |
| 3–4 kuud | 1,25–2 t | 4 | 14–16 t | 10–11 t |
| 5–6 kuud | 2–2,5 t | 3 | 13–15 t | 10–11 t |
| 7–9 kuud | 2,5–3 t | 2–3 | 13–15 t | 11 t |
| 10–12 kuud | 3–4 t | 2 | 12–15 t | 11 t |
| 13–18 kuud | 4–6 t | 1–2 | 12–14 t | 11 t |
| 18–24 kuud | 5–6 t | 1 | 11–14 t | 11 t |
| 2–3 aastat | 5–6 t | 0–1 | 11–14 t | 11 t |
| 3–5 aastat | — | 0–1 | 10–13 t | 11 t |
| 6–12 aastat | — | 0 | 9–12 t | 10–11 t |
| 13+ aastat | — | 0 | 8–10 t | 8–10 t |
Kuidas aru saada, et on aeg magama panna
Kell on juhis, kuid parim signaal on laps ise. Varajased väsimuse märgid: hõõrub silmi ja kõrvu, haigutab, vaatab kõrvale, kaotab huvi mängu vastu, jääb vaikseks või vastupidi muutub üliärevaks. Parem panna magama varajaste märkide juures — kui oodata nutmist ja tujutsemist, on laps juba üleväsinud ja uinumine on raskem.
Korduma kippuvad küsimused lapse une kohta
Mis on ärkveloleku aken?
See on ajavahemik, mil laps on unede vahel ärkvel, ilma et väsiks üle. Aknad pikenevad vanusega: vastsündinul alla tunni, üheaastaselt 3–4 tundi.
Mitu uinakut mu laps vajab?
See sõltub vanusest: vastsündinul 4–6 lühikest uinakut, üheaastaselt tavaliselt 2, pärast umbes 18 kuud üks päevane uni. Unede arv väheneb, kui ärkveloleku aknad pikenevad.
Millal lapsed loobuvad päevasest unest?
Enamik lapsi loobub päevasest unest 3 ja 5 aasta vahel. Üleminek on järkjärguline — algul jääb uni üle päeva, siis kaob. Kui laps on ilma päevase uneta õhtuks üliärev, too see mõneks ajaks tagasi.
Mu laps magab normist vähem — kas see on halb?
Normid on vahemikud ja unevajadus on individuaalne. Kui laps on päeval rõõmus, sööb hästi ja areneb normaalselt, pole väike kõrvalekalle probleem. Kui ta on loid, tujutu ja raskesti äratatav, aruta und lastearstiga.